等速肌力训练
31.Jul.2015
何谓等速肌力训练?
何谓等速肌力训练?
「等速」是全世界最安全有效率的肌力训练方式
「等速」是全世界最安全有效率的肌力训练方式
最早是由Hiplop、Perrine与Thistle于1960年代所提出。
运用特殊设备让速度恒定，阻力是随使用者施力大小而改变的，在运动过程中不管你的力量有多大或多小，其运动的速度一样维持不变，然而肌肉在等速的情况下收缩训练，这种肌肉收缩不论何种关节角度都可以发挥更大肌力的训练。
针对肌力、爆发力和肌耐力的等速训练，其安全性深受运动科学与复健医学界专家高度肯定，也是更有效率的肌力训练方式。
目前传统训练设备非常昂贵且不易使用与操作，需要专业人士来协助使用，因此大多只有在医学中心与训练研究单位才有，且多只用于运动系统损伤及复健患者进行评估及学术研究上，还无法普及让大众享受到如此安全且有效的训练设备。
拥有传统式重量训练设备
所不具备的优势
所不具备的优势
利用肌肉力量
所进行的运动训练
所进行的运动训练
不同于等张收缩在肌肉最弱的点上给予最大阻力，等速收缩给予一个动态变化的阻力，使肌肉在运动范围内的每个点都得到更大的收缩。
大幅避免超负荷损伤
发生的机率
发生的机率
设备产生阻力大小仅随使用者力量的输出而改变，所以超负荷损伤发生的机率极低。
根据使用者不适
而调节
而调节
当使用者在活动时感到不适时，会表现出力量的下降，等速设备会立刻感到这种变化，使用者不再出力时，设备即停止，不会造成使用者的伤害。
为训练提供
多种速度选择
多种速度选择
等速设备提供多种速度选择，使用者可以针对不同的问题设定高速或低速的输出。高速：肌群在短时间、高强度的动作中收缩；低速：肌群在中等用力、长时间、低强度的动作中收缩。
关节在活动时
压力较小
压力较小
等速设备对关节的压力较小，对于肌力训练安全更有保障。
阻力由使用者产生
不会有惯性力的发生
不会有惯性力的发生
牛顿第一力学原理阐明，外力改变物体静止或以恒定运动的状态在等张训练中，持续不变的阻力增加了肢体的惯性力。而等速训练则不同，因速度是由设备所控制，阻力由使用者产生，不会有惯性力的发生。
等速肌力设备 VS. 传统重训设备
BODYGREEN 等速肌力设备以「安全运动」促进银发族的健康梦
BODYGREEN 等速肌力设备以「安全运动」促进银发族的健康梦
| 功能要项 | BODYGREEN等速肌力设备 | 传统肌力训练设备 |
| 系统阻力 |
|
|
|---|---|---|
| 速度控制 | 等速度运动 | 无 |
| 速度调整 | 无段速度调整 | 无 |
| 力量控制 | 自己 | 油压缸阻力或钢片 |
| 训练危险 | 极低 | 高 |
| 力量荷重 | Up to 85 kg | 依设备设定 |
| 设备可靠 | 高耐用 低磨损 |
低耐久性 高磨损 |
| 训练感受 | 非常愉悦 | 非常疲惫 |
等速肌力训练设备的特色
在等速度下运行，可无段速度调整速度，让身体肌群
达到全方位的训练，大幅避免肌力训练时可能产生的运动伤害
高敏度机电
控制模组
控制模组
透气、柔软
舒适、亲肤
PVC皮革
舒适、亲肤
PVC皮革
无段速度
控制调整系统
控制调整系统
椅背五段座距调整
欧规 CE 认证
简单操作
节能环保
WHO适合安设等速肌力设备?
复健物理治疗的医院与中医场所
针对银发族与妇女
规划设计的运动中心、健身房
规划设计的运动中心、健身房
老人日照中心、安养照护中心、护理之家….等机构
私人或小型的健康训练中心