健康资讯
03.Jan.2023
一起居家做懒人运动，向寒冷的天气say goodbye
一起居家做律动，向寒冷的天气say goodbye
寒流来袭，出门运动的欲望都不见了，只想待在温暖的被窝里睡上一觉
But But But，天气越冷的时候，越需要动起来，否则身体肌肉僵硬反而越容易造成受伤的可能。
容易受伤的肌肉除了坐骨神经经过的肌群之外，还有「骼腰肌」
如果你有以下症状就代表你的「骼腰肌」过度紧蹦
腰酸背痛 ｜ 尾椎延伸到腰部的部分肌肉很僵硬 ｜ 骨盆前倾、骨盆歪斜
腹肌无力 ｜ 肚子前凸 ｜ 鼠蹊部疼痛 ｜ 无法正常站直，会三七步或是驼背
容易受伤的肌肉除了坐骨神经经过的肌群之外，还有「骼腰肌」
如果你有以下症状就代表你的「骼腰肌」过度紧蹦
腰酸背痛 ｜ 尾椎延伸到腰部的部分肌肉很僵硬 ｜ 骨盆前倾、骨盆歪斜
腹肌无力 ｜ 肚子前凸 ｜ 鼠蹊部疼痛 ｜ 无法正常站直，会三七步或是驼背
教你一招在家也能够拉筋伸展、舒缓支撑身体的妙招 "弓箭步蹲"
运动步骤，请参考图片的精准运动说明，搭配全身垂直律动运动，轻松达到运动目的
让我们一起居家运动，燃烧热量，向寒流说掰掰！！
动医学权威教授 陈俊忠 博士医师多年倡议「最合乎人性的运动养生模式」
不仅可训练肌力、骨骼保护力，亦可达成身体及心灵的健康的目的，是一种更自然、安全且高效率的运动方式
全身垂直律动运动，让运动不在是负担而是享受，轻松在家即可享受运动的乐趣
参考资料：HEHO健康
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