健康资讯
01.Dec.2022
用运动训练肌力，消除肢体水肿
用运动训练肌力，消除肢体水肿
神经损伤导致肢体瘫痪（如：脊髓损伤、脑外伤、多发性硬化症…），都会使患者肌肉呈现无力状态
收缩力量不足，使得静脉欠缺足够的挤压，无法将液体完整回流，导致组织液积聚，而使肢体呈现水肿症状。
复健之路上，消除水肿最熟悉的方式有两种，『按摩』以及『运动』。
按摩最适合的方式为：轻巧引流
淋巴引流，滑抚皮肤的方式可以避免造成管线阻碍，
所以只要从手的末梢往心脏方向、用牵动皮肤的力量、重复轻轻地做单方向滑抚式按摩就可以了。
运动最适合的方式为：自己运动
运动时肢体要把动作做出来，这样肌肉才会收缩，也就才会有消肿的功用
神经损伤导致肢体瘫痪（如：脊髓损伤、脑外伤、多发性硬化症…），都会使患者肌肉呈现无力状态
收缩力量不足，使得静脉欠缺足够的挤压，无法将液体完整回流，导致组织液积聚，而使肢体呈现水肿症状。
复健之路上，消除水肿最熟悉的方式有两种，『按摩』以及『运动』。
按摩最适合的方式为：轻巧引流
淋巴引流，滑抚皮肤的方式可以避免造成管线阻碍，
所以只要从手的末梢往心脏方向、用牵动皮肤的力量、重复轻轻地做单方向滑抚式按摩就可以了。
运动最适合的方式为：自己运动
运动时肢体要把动作做出来，这样肌肉才会收缩，也就才会有消肿的功用
全球运动医学权威教授 陈俊忠博士医师公开推荐的『全身垂直律动运动』，
冲击式运动提供了精准、安全、有效率的运动模式，是全球公认最容易持之以恒的运动方案之一，在极大化放松的情况下进行运动，以轻松、舒服的方式达到运动目的
透过全身垂直律动运动，锻炼肌肉的强度，让我们与水肿说bye bye!
陈俊忠教授谈垂直律动运动促进健康的好
参考资料：《爱长照》
冲击式运动提供了精准、安全、有效率的运动模式，是全球公认最容易持之以恒的运动方案之一，在极大化放松的情况下进行运动，以轻松、舒服的方式达到运动目的
透过全身垂直律动运动，锻炼肌肉的强度，让我们与水肿说bye bye!
陈俊忠教授谈垂直律动运动促进健康的好
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