常見問題Q&A

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  • Q1.律動健身方式+

    律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。
    律動後再喝200~300cc 溫開水。
    運動時機:飯前、後一小時使用。
    運動建議時間:第一週每次15分鐘,第二週開始每次可使用15~30分鐘,最好的運動
    量每天早晚至少兩次。
    若需求體重管理者,律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料,可喝水。
    律動的速度:以個人最舒服的速度,效果最好。
  • Q1.所有人都能用律動機嗎?+

    6歲到100歲的人都可以使用律動機
    有下列幾種人是禁用的:孕婦、6歲以下兒童,心臟裝置金屬、急性骨折、剛手術後的傷口、急性發炎感染發燒、新鮮傷口、脊髓植入物
    以下幾種情況需要特殊姿勢使用的,如腰椎間盤突出,不能站立使用,要用跪趴的姿勢使用。
  • Q1.每天可以使用多長的時間?+

    是根據使用者的目的來決定使用時間。普通養生保健早晚各一次,一次15 分鐘即可,如用於塑身者,每天使用3到4次,每次15-30 分鐘,用於改善三高,增加骨質密度及降血糖,一天早晚各一次,每次30 分鐘即可。使用一段時間身體適應後,可慢慢增加每天的律動次數,且需在身體可負荷的範圍內為最佳。
  • Q1.用律動機有什麼副作用嗎?+

    無任何副作用。律動是一種最環保與最安全的運動方式。因人的個體差異,有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多。這是身體循環開始變通暢的表現,連續使用一周都會消失。如果一周後這些症狀不消除,那麼需要到醫院檢查身體,很可能身體中有某種隱疾。
  • Q1.哪些對象不適用?+

    孕婦(懷孕前與後1個月內)、疝氣、骨折或傷口未癒者、須安心靜養者及六歲以下小孩。
  • Q1.全身垂直律動訓練之初始症狀+

    全身垂直律動訓練,因人而異可能會有[酸、痛、癢、麻]的感受:
    「疼」: 身體律動時,在關節、腰部、頸部、背部、手部或肌肉產生疼的現像多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若過勞或緊張,會造成身體組織受損,抗體也會相對減弱,透過持續全身律動訓練,此情形很快的就會獲得改善,且身體會更健康。
    「痛」: 身體律動時,某些部位會出現痛感,此為身體疲勞累積太久,以致於某些部位局部不通或幾乎已經不通了,平日無運動的人,此種情形較為明顯,但持續進行垂直律動訓練,其氣血將逐步打通,氣血一通此一情形將會消除,且身體日漸強健。
    「癢」: 律動訓練時,會感覺到身體局部有發癢的情形,是因為氣血循環加速所產生,這種癢不是外面有蟲子在爬的癢,而是完全從身體內部所發展出來的癢,代表細包被活化,氣血加速流通,淋巴腺代謝增強之故,持續使用後,此一情形將會消除。
    「麻」: 律動訓練時,麻的過程可能會有兩種現象,一種是血流打通的過程中,遇到原本有阻礙的地方,因氣血不斷地通過它,所以產生酸麻的感覺,這是可喜的現象,如果沒有疏通這些阻礙,長久下來就會堵住,最後就會變痛,但只要持續進行律動訓練,就可以改善此現象,讓你身心舒暢。
  • Q1.適合慢速律動者+

    女性月經期、經醫師判定可進行復健或走路、散步運動之以下各狀況者-->身體內有人工器官者、嚴重腦心血管疾病者、脊椎曾受傷已復原者、 中風患者、 關節炎患者、 年老力衰者,但初始請使用慢速的段速,慢慢進行訓練。
  • Q1.腰肌勞損與椎間盤突出者可以使用律動機嗎?+

    不可直立站立或直接坐在律動機上進行律動。需採站立於律動機上,手扶桌椅,身體往前趴於桌椅上,且以自己身體最舒服的段速進行訓練,此方式即可避免突出的部分壓迫神經,並可放鬆下背,減緩下背不適感。如果已復原者,則可使用慢速,腳微蹲的方式進行訓練。
  • Q1.脊椎側彎、骨質疏鬆者可以使用律動機嗎?+

    不可直立站立或直接坐在律動機上進行律動。身體微前傾且手扶趴在桌椅上,使用慢速或自己最舒服的段數進行訓練,亦可採用腳微蹲或坐在另一椅子上,再將腳輕放於律動機上進行下肢律動訓練。
  • Q1.中風患者可以使用律動機嗎?+

    中風患者是可以使用的。
    很多中風患者使用垂直律動,身體機能能快速恢復的成功案例,也可以說,垂直律動機是中風患者的福音。可以借助家中的、床邊、家具等用於扶持中風患者,也可坐在律動機上使用,經常使用,可以幫助盡早恢復自主運動能力。