常見問題Q&A

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  • Q1.律動運動養身建議方式+

    律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。
    律動後再喝200~300cc 溫開水。
    運動時機:飯前、後一小時使用。
    運動建議時間:第一週每次15分鐘,第二週開始每次可使用15~30分鐘,最好的運動
    量每天早晚至少兩次。
    若需求體重管理者,律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料,可喝水。
    律動的速度:以個人最舒服的速度,效果最好。
  • Q1.所有人都能用律動設備嗎?+

    6歲到100歲的人都可以使用律動機
    有下列幾種人是禁用的:孕婦及懷孕前1個月與分娩後1個月之婦女、骨折或傷口未癒合者、須安心靜養者及六歲以下孩童
    以下幾種情況需要特殊姿勢使用的,如腰椎間盤突出者,不能站立使用,要用跪趴的姿勢使用。
  • Q1.每天可以使用多長的時間?+

    根據使用者的目的及身體狀況來決定使用時間。
    養生保健:每天早晚1次,每次15 分鐘
    強身健體:每天早晚1次,每次30 分鐘
    調整體態:每天3~4次,每次30 分鐘。
    每次律動完休息1小時後即可再次運動,每次15~30分鐘。
    使用一段時間身體適應後,可慢慢增加每天的運動次數,且需在身體可負荷的範圍內為最佳。。
  • Q1.用律動設備有什麼副作用嗎?+

    無任何副作用。
    律動運動是一種最安全與健康的運動。因人的個體差異,有些人在使用律動設備後會產生身體發麻、發困、頭昏、倦怠、發癢、酸痛、肩硬、排氣順暢、排便次數變多。屬於身體運動後的正常表現,連續使用1週後,此感受會慢慢地消失。如果1週後這些症狀不消除,那麼需要到醫院檢查身體,很可能身體中有某種隱疾。
  • Q1.哪些對象不適用?+

    孕婦及懷孕前1個月與分娩後1個月之婦女、骨折或傷口未癒合者、須安心靜養者及六歲以下孩童。
  • Q1.全身垂直律動訓練之初始症狀+

    全身垂直律動訓練,因人而異可能會有[癢、麻、酸、痛]的感受:
    「癢」:垂直律動運動時,會感覺到身體局部有發癢的情形,是因為運動血流加速所產生,這種癢是從身體內部所發出來的癢。
    「麻」:垂直律動運動時,麻是因運動血流流動過程中,遇到原本有阻礙的地方,在血流不斷地通過它而產生酸麻的感覺。
    「酸」: 垂直律動運動時,在身體各關節組織、肩頸部、各肌肉組織產生酸的現象,多是因為平時勞累累積的緣故。
    「痛」: 垂直律動運動時,身體某些部位如出現疼痛感,此為身體疲勞累積太久,以致於某些部位局部不通或幾乎已經不通了,平日無運動的人,此種情形較為明顯。
  • Q1.適合慢速律動者+

    以下各身體狀況者可進行慢速律動運動:
    經期中的婦女  /  經醫師判定可進行復健或步行運動者  /  身體內有人工器官者  /  嚴重腦心血管疾病者  /  脊椎曾受傷已復原者  /  中風患者  /  關節炎患者  /  年老力衰或行動不便者
    初始訓練請使用慢速且以自己最舒服的段速,慢慢進行訓練。
  • Q1.腰肌勞損與椎間盤突出者可以使用律動設備嗎?+

    不可直立站立或直接坐在律動設備上進行律動。需採站立於律動設備上,手扶桌椅,身體往前趴於桌椅上,且以自己身體最舒服的段速進行訓練,此方式即可避免突出的部分壓迫神經,並可放鬆下背。如果已復原者,則可使用慢速,腳微蹲的方式進行訓練。
  • Q1.脊椎側彎、骨質疏鬆者可以使用律動設備嗎?+

    不可直立站立或直接坐在律動設備上進行律動。身體微前傾且手扶趴在桌椅上,使用慢速或自己最舒服的段數進行訓練,亦可採用腳微蹲或坐在另一椅子上,再將腳輕放於律動設備上進行下肢律動訓練。
  • Q1.中風患者可以使用律動設備嗎?+

    中風患者是可以使用的。
    很多中風患者搭配垂直律動運動訓練進而改變身體機能障礙,其臨床研究效益顯著。也可以說,全身垂直律動運動是中風患者的福音,可以借助家中的床邊、家具等用於扶持中風患者,經常使用,對健康促進越有幫助。