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19.Aug.2024

四大指標教你如何挑選適合你的枕頭

四大指標教你如何挑選適合你的枕頭
審:BODYGREEN 權威專家群

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你是不是挑了千百顆枕頭,卻總找不到那顆命定之枕?有些人因為枕頭不合適而睡不好、睡不著,甚至會出現打鼾或落枕,隔天還可能腰酸背痛。這些問題都是因為你沒有選對枕頭。接下來我們將教你如何透過四大指標來選對的枕頭,找到最適合你的枕頭,讓你享受好眠!
 

目錄



一、不合適的枕頭可能會造成的問題
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  1. 頸部和肩膀疼痛:不合適的枕頭可能無法提供足夠的支撐,導致頸部和肩膀肌肉緊繃和疼痛。
  2. 頭痛:枕頭支撐不足或高度不對,可能會導致血液循環不良,引發頭痛。
  3. 脊椎問題:枕頭太高或太低都會讓脊椎彎曲,長期下來可能導致脊椎問題和姿勢不良。
  4. 睡眠質量差:不舒適的枕頭會讓你頻繁翻身,難以入睡,最終影響你的整體睡眠質量。
  5. 打鼾:不合適的枕頭可能導致呼吸道受壓,增加打鼾的機會。
  6. 過敏和呼吸問題:不透氣的枕頭容易滋生塵蟎和細菌,對過敏患者和呼吸道敏感的人來說特別不利。
  7. 脖子僵硬:早上起床時感到脖子僵硬,這可能是由於枕頭過硬或形狀不適引起的。
 
二、檢視你的睡姿
在找到適合你的枕頭之前,先檢視自己的睡姿是否正確,再依據你的睡眠習慣挑選最適合的枕頭:
  1. 低額頭:如果額頭低於下巴,容易造成口呼吸。
  2. 頭前傾:肩膀的位置與頭部高度有很大差距。
  3. 側趴睡:肩膀寬度與枕頭高度不符,側睡時頭部過斜,容易壓迫腰椎,起床時感覺僵硬,肩膀和脖子容易落枕。長輩因為長期姿勢不良,更容易肩關節周圍發炎。

三、四大指標教你如何選擇最適合的枕頭
  1. 是否有足夠的支撐力:
    • 仰睡時:能夠適當包覆頭部、支撐頸部並放鬆肩膀。
    • 側睡時:兩旁的蝴蝶設計可配合肩膀,維持頭頸側睡時的平衡。
  2. 能否完全釋壓壓力:
    • 頭頸肩完美貼合:壓力完全釋放。
    • 頸部得到依靠:舒緩壓力。
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  3. 貼合頭型與頸部:找到最貼合你的枕頭,使其完全符合你的頭部和頸部曲線。
  4. 優良材質:
    • 記憶枕:具有良好的支撐性和舒適性,可根據頭部和頸部形狀調整。
    • 乳膠枕:具有天然抗菌和防塵蟎特性,支撐性強且耐用。
    • 羽絨枕:柔軟舒適,但支撐性相對較弱,不適合需要強支撐的人。
    • 纖維枕:透氣性好,價格適中,但支撐性和耐用性不如記憶枕和乳膠枕。

通過這些指標,仔細挑選一顆適合自己的枕頭,能夠顯著提升你的睡眠質量,減少不適感,讓你每天都能精神飽滿地開始新的一天。