健康資訊
01.Dec.2022
一起居家做懶人運動，向寒冷的天氣say goodbye
一起居家做律動，向寒冷的天氣say goodbye
寒流來襲，出門運動的慾望都不見了，只想待在溫暖的被窩裡睡上一覺
But But But，天氣越冷的時候，越需要動起來，否則身體肌肉僵硬反而越容易造成受傷的可能。
容易受傷的肌肉除了坐骨神經經過的肌群之外，還有「骼腰肌」
如果你有以下症狀就代表你的「骼腰肌」過度緊蹦
腰痠背痛 ｜ 尾椎延伸到腰部的部分肌肉很僵硬 ｜ 骨盆前傾、骨盆歪斜
腹肌無力 ｜ 肚子前凸 ｜ 鼠蹊部疼痛 ｜ 無法正常站直，會三七步或是駝背
容易受傷的肌肉除了坐骨神經經過的肌群之外，還有「骼腰肌」
如果你有以下症狀就代表你的「骼腰肌」過度緊蹦
腰痠背痛 ｜ 尾椎延伸到腰部的部分肌肉很僵硬 ｜ 骨盆前傾、骨盆歪斜
腹肌無力 ｜ 肚子前凸 ｜ 鼠蹊部疼痛 ｜ 無法正常站直，會三七步或是駝背
教你一招在家也能夠拉筋伸展、舒緩支撐身體的妙招 "弓箭步蹲"
運動步驟，請參考圖片的精準運動說明，搭配全身垂直律動運動，輕鬆達到運動目的
讓我們一起居家運動，燃燒熱量，向寒流說掰掰！！
運動步驟，請參考圖片的精準運動說明，搭配全身垂直律動運動，輕鬆達到運動目的
讓我們一起居家運動，燃燒熱量，向寒流說掰掰！！
動醫學權威教授 陳俊忠 博士醫師多年倡議「最合乎人性的運動養生模式」
不僅可訓練肌力、骨骼保護力，亦可達成身體及心靈的健康的目的，是一種更自然、安全且高效率的運動方式
全身垂直律動運動，讓運動不在是負擔而是享受，輕鬆在家即可享受運動的樂趣
不僅可訓練肌力、骨骼保護力，亦可達成身體及心靈的健康的目的，是一種更自然、安全且高效率的運動方式
全身垂直律動運動，讓運動不在是負擔而是享受，輕鬆在家即可享受運動的樂趣
參考資料：HEHO健康
其他相關文章
-
用運動訓練肌力，消除肢體水腫 Posted 2022-12-01 -
找到對方法，持之以恆，你也能夠跟肥胖說再見 Posted 2022-12-01 -
宅家律動，垂直運動動出全家人的保護力 Posted 2021-08-03