健康資訊
01.Dec.2022
用運動訓練肌力，消除肢體水腫
用運動訓練肌力，消除肢體水腫
神經損傷導致肢體癱瘓（如：脊髓損傷、腦外傷、多發性硬化症…），都會使患者肌肉呈現無力狀態
收縮力量不足，使得靜脈欠缺足夠的擠壓，無法將液體完整回流，導致組織液積聚，而使肢體呈現水腫症狀。
復健之路上，消除水腫最熟悉的方式有兩種，『按摩』以及『運動』。
按摩最適合的方式為：輕巧引流
淋巴引流，滑撫皮膚的方式可以避免造成管線阻礙，
所以只要從手的末梢往心臟方向、用牽動皮膚的力量、重複輕輕地做單方向滑撫式按摩就可以了。
運動最適合的方式為：自己運動
運動時肢體要把動作做出來，這樣肌肉才會收縮，也就才會有消腫的功用
神經損傷導致肢體癱瘓（如：脊髓損傷、腦外傷、多發性硬化症…），都會使患者肌肉呈現無力狀態
收縮力量不足，使得靜脈欠缺足夠的擠壓，無法將液體完整回流，導致組織液積聚，而使肢體呈現水腫症狀。
復健之路上，消除水腫最熟悉的方式有兩種，『按摩』以及『運動』。
按摩最適合的方式為：輕巧引流
淋巴引流，滑撫皮膚的方式可以避免造成管線阻礙，
所以只要從手的末梢往心臟方向、用牽動皮膚的力量、重複輕輕地做單方向滑撫式按摩就可以了。
運動最適合的方式為：自己運動
運動時肢體要把動作做出來，這樣肌肉才會收縮，也就才會有消腫的功用
全球運動醫學權威教授 陳俊忠博士醫師公開推薦的『全身垂直律動運動』，
衝擊式運動提供了精準、安全、有效率的運動模式，是全球公認最容易持之以恆的運動方案之一，在極大化放鬆的情況下進行運動，以輕鬆、舒服的方式達到運動目的
透過全身垂直律動運動，鍛鍊肌肉的強度，讓我們與水腫說bye bye!
陳俊忠教授談垂直律動運動促進健康的好
參考資料：《愛長照》
衝擊式運動提供了精準、安全、有效率的運動模式，是全球公認最容易持之以恆的運動方案之一，在極大化放鬆的情況下進行運動，以輕鬆、舒服的方式達到運動目的
透過全身垂直律動運動，鍛鍊肌肉的強度，讓我們與水腫說bye bye!
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