運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
16.Apr.2024
朱芯儀視障心理師的正面能量很強,垂直律動幫助大
![435703121_864612039012271_6907546842472595276_n 435703121_864612039012271_6907546842472595276_n](../upload/health_b/d37ca479d22e1320d81c4f0e0f9a1917.jpg)
收聽連結:點我收聽
因為怕遲到,提早出發搭捷運到南京東路的錄音室,結果比預定的時間早了40分鐘到達,多出一段時間與一份閒情,在超商點了一杯奶茶,邊喝茶邊整理思緒,準備即將與 #視障心理師 朱芯儀老師的交流時刻。
雖然朱老師工作忙碌,人卻相當熱情、有精神,在我之前的訪談稍微延遲了些,很客氣的一再道歉,隨即進入錄音室,隨著她專業的心理諮商訪談引導,很自在地進入對話互動,也進入 #弱勢者運動 不足的話題,特別是視障者的運動建議。
缺乏身體活動是視力障礙者的一個嚴重的健康問題,研究顯示:大多數(83.3%)視覺障礙者未達每日身體活動建議量,視覺障礙者較視力正常者每天平均少了 26%的步數及少了48%的MVPA時間,且視覺障礙愈嚴重、罹患時間愈短者,身體活動愈不足,導致其罹患肥胖的比例是一般健康者的1.5-2倍。視覺障礙者因為明顯低強度的體力活動,可能會損害肌肉表現和骨礦物質密度。
⚠️ 阻礙其運動最主要的個人因素
✅ 因為視覺障礙無法運動(54%)
✅ 必須依賴他人才能運動(42%)
✅ 害怕受傷(33%)
⚠️ 阻礙其運動最主要的環境因素
✅ 交通 (38%)
✅ 社區附近少有運動機會(17%)
視覺障礙會影響身體平衡能力,比較容易跌倒或害怕跌倒,而家庭成員的支持是視覺障礙者激發並保持動力從事運動,最重要的環境促進因素,如能設計一個以家庭為中心的居家運動計畫,可以減少阻礙因素 (如:交通),同時考量促進因素 (如:家庭成員的支持),能增加身體活動參與機會,進而提升健康狀態與生活品質。
建議:可以仿效朱芯儀老師,將全身垂直律動,作為視障者的主要居家運動模式,體能與平衡能力較佳者,則可以原地的超慢跑與跳繩作為主要的負重有氧運動
前往訂閱及按讚【運動醫學之父-陳俊忠博士醫師】
Facebook粉絲團
YOUTUBE
【朱芯儀 視障心理師】
Facebook粉絲團
其他相關文章
-
世界過敏性疾病日 Posted 2024-07-08
-
WHO認證的5種居家運動 Posted 2024-07-03
-
抽菸喝酒與不運動同為萬病根源 Posted 2024-06-28