運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
16.Apr.2024
朱芯儀視障心理師的正面能量很強，垂直律動幫助大
收聽連結：點我收聽
因為怕遲到，提早出發搭捷運到南京東路的錄音室，結果比預定的時間早了40分鐘到達，多出一段時間與一份閒情，在超商點了一杯奶茶，邊喝茶邊整理思緒，準備即將與 #視障心理師 朱芯儀老師的交流時刻。
雖然朱老師工作忙碌，人卻相當熱情、有精神，在我之前的訪談稍微延遲了些，很客氣的一再道歉，隨即進入錄音室，隨著她專業的心理諮商訪談引導，很自在地進入對話互動，也進入 #弱勢者運動 不足的話題，特別是視障者的運動建議。
缺乏身體活動是視力障礙者的一個嚴重的健康問題，研究顯示：大多數(83.3%)視覺障礙者未達每日身體活動建議量，視覺障礙者較視力正常者每天平均少了 26%的步數及少了48%的MVPA時間，且視覺障礙愈嚴重、罹患時間愈短者，身體活動愈不足，導致其罹患肥胖的比例是一般健康者的1.5-2倍。視覺障礙者因為明顯低強度的體力活動，可能會損害肌肉表現和骨礦物質密度。
⚠️ 阻礙其運動最主要的個人因素
✅ 因為視覺障礙無法運動(54%)
✅ 必須依賴他人才能運動(42%)
✅ 害怕受傷(33%)
⚠️ 阻礙其運動最主要的環境因素
✅ 交通 (38%)
✅ 社區附近少有運動機會(17%)
視覺障礙會影響身體平衡能力，比較容易跌倒或害怕跌倒，而家庭成員的支持是視覺障礙者激發並保持動力從事運動，最重要的環境促進因素，如能設計一個以家庭為中心的居家運動計畫，可以減少阻礙因素 (如：交通)，同時考量促進因素 (如：家庭成員的支持)，能增加身體活動參與機會，進而提升健康狀態與生活品質。
建議：可以仿效朱芯儀老師，將全身垂直律動，作為視障者的主要居家運動模式，體能與平衡能力較佳者，則可以原地的超慢跑與跳繩作為主要的負重有氧運動
前往訂閱及按讚【運動醫學之父-陳俊忠博士醫師】
Facebook粉絲團
YOUTUBE
【朱芯儀 視障心理師】
Facebook粉絲團
其他相關文章
-
世界過敏性疾病日 Posted 2024-07-08 -
WHO認證的５種居家運動 Posted 2024-07-03 -
抽菸喝酒與不運動同為萬病根源 Posted 2024-06-28