運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
17.Apr.2024
世界血友病日：預防出血是全球護理標準
世界血友病日
血友病患怕受傷出血，千萬不能運動嗎？世界血友病日（World Haemophilia Day）定於每年的4月17日。這個日子的設立是為了紀念世界血友病聯盟發起人─加拿大籍的法蘭克·舒納波先生（Mr.Frank Schnabel）對於血友病患的貢獻，以及喚起大眾對於血友病的正確認知。並以他的生日作為「世界血友病日」
每年到了這天，世界血友病聯盟都會舉辦活動，今年世界血友病日的主題是：「預防出血是全球護理標準」，將預防出血治療列入護理標準程序，也以持續補充、維持與目前台灣血友病治療的凝血因子濃度，當作重度血友病病患的常規治療，讓零出血成為可能，共同迎向全面且不設限的生活方式。
⭕️ 正確觀念：需要規律運動
因為擔心有出血的風險，過去血友病患者常被建議避免體力活動，血友病患者其實更需要規律運動，但這種錯誤的觀念，反而導致久坐不動的生活方式，助長 #身體功能障礙 和 #肥胖症。
研究顯示：血友病患者的運動能力低於健康同齡人，而且，缺乏身體活動的後果，如肥胖和骨密度下降，其實比運動可能的傷害更大。
因此，世界血友病聯合會建議鼓勵規律運動，以避免缺乏體力活動增加患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、骨質疏鬆症和相關骨折的風險。
血友病患者在運動時，可以透過以下的方式來降低出血的風險：
✅ 適當的熱身：適當的熱身可以有效減少肌肉拉傷而引致出血的風險。
✅ 選擇適合的運動：選擇一些非碰撞性、非接觸性，較為安全的運動項目。
✅ 規律預防性治療：定期注射凝血因子，以提高血液中凝血因子的濃度，增加自身保護水平。
✅ 注意安全：運動過程中應較謹慎，小心留神避免受傷。
⚠️ 如果不幸受傷出血，便要立即停下休息，並考慮注射更多凝血因子，以幫助止血。
因此，血友病患者在選擇運動時，應該選擇一些非碰撞性的運動，如游泳、騎腳踏車等，或非同場接觸的隔網運動，如網球、羽球、桌球，甚至可以選擇更安全的 #垂直律動 與 #水平律動。
這些運動可以幫助他們增強肌肉，保護關節，同時提升體能、改善生活品質，並減少出血的風險，降低慢性病風險。
如果你不確定如何開始運動，可以先尋求治療師的建議，從治療師評估、設計適合的動作，再慢慢進階到一般的動作型態。只要持之以恆，就能感受到運動的益處。
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