運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
17.Apr.2024
世界血友病日:預防出血是全球護理標準
世界血友病日
血友病患怕受傷出血,千萬不能運動嗎?世界血友病日(World Haemophilia Day)定於每年的4月17日。這個日子的設立是為了紀念世界血友病聯盟發起人─加拿大籍的法蘭克·舒納波先生(Mr.Frank Schnabel)對於血友病患的貢獻,以及喚起大眾對於血友病的正確認知。並以他的生日作為「世界血友病日」
每年到了這天,世界血友病聯盟都會舉辦活動,今年世界血友病日的主題是:「預防出血是全球護理標準」,將預防出血治療列入護理標準程序,也以持續補充、維持與目前台灣血友病治療的凝血因子濃度,當作重度血友病病患的常規治療,讓零出血成為可能,共同迎向全面且不設限的生活方式。
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⭕️ 正確觀念:需要規律運動
因為擔心有出血的風險,過去血友病患者常被建議避免體力活動,血友病患者其實更需要規律運動,但這種錯誤的觀念,反而導致久坐不動的生活方式,助長 #身體功能障礙 和 #肥胖症。
研究顯示:血友病患者的運動能力低於健康同齡人,而且,缺乏身體活動的後果,如肥胖和骨密度下降,其實比運動可能的傷害更大。
因此,世界血友病聯合會建議鼓勵規律運動,以避免缺乏體力活動增加患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、骨質疏鬆症和相關骨折的風險。
![0409_世界血友病日_2 0409_世界血友病日_2](../upload/health_b/14c4d24191d09630f79a3b559b32a942.jpg)
血友病患者在運動時,可以透過以下的方式來降低出血的風險:
✅ 適當的熱身:適當的熱身可以有效減少肌肉拉傷而引致出血的風險。
✅ 選擇適合的運動:選擇一些非碰撞性、非接觸性,較為安全的運動項目。
✅ 規律預防性治療:定期注射凝血因子,以提高血液中凝血因子的濃度,增加自身保護水平。
✅ 注意安全:運動過程中應較謹慎,小心留神避免受傷。
⚠️ 如果不幸受傷出血,便要立即停下休息,並考慮注射更多凝血因子,以幫助止血。
因此,血友病患者在選擇運動時,應該選擇一些非碰撞性的運動,如游泳、騎腳踏車等,或非同場接觸的隔網運動,如網球、羽球、桌球,甚至可以選擇更安全的 #垂直律動 與 #水平律動。
這些運動可以幫助他們增強肌肉,保護關節,同時提升體能、改善生活品質,並減少出血的風險,降低慢性病風險。
如果你不確定如何開始運動,可以先尋求治療師的建議,從治療師評估、設計適合的動作,再慢慢進階到一般的動作型態。只要持之以恆,就能感受到運動的益處。
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