運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
07.May.2024
世界哮喘日:Asthma Education Empowers
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世界衛生組織將每年5月的第一個週二定為世界氣喘日亦稱世界哮喘日,今(2024)年5月7日是第26個世界哮喘日,主題為“Asthma Education Empowers”,即氣喘教育賦權。目標為提高廣患者防治哮喘的意識,同時提高哮喘患者對疾病的認識和自我管理能力。
![0507_世界氣喘日_2 0507_世界氣喘日_2](../upload/health_b/1ae3416d6960b79f43d20214dfa24013.jpg)
雖然氣喘是有基因遺傳且受環境誘發。然而工業化空污、食安、壓力等問題,氣喘的發生率在兒童有逐漸增加之趨勢,14歲後隨年齡增加逐漸趨緩,直到老年後才有再升高的情形,顯示氣喘好發年齡有雙高峰現象。
研究指出,80-90%的氣喘病人在運動時會導致氣喘的發作,而有將近40%單純罹患過敏性鼻炎的患者,在運動過程中會有氣喘的症狀發生,發生運動誘發的支氣管收縮,這種情況被稱為運動誘發的哮喘。典型的運動氣喘通常在運動後5~20分鐘內分發作,症狀包括了咳嗽、哮喘音、胸悶,甚至是胸痛。
劇烈運動時,因為換氣量急速地增加,空氣未經鼻腔黏膜加溫與濕潤,直接由嘴巴進入支氣管的乾冷空氣,刺激支氣管壁產生支氣管痙攣,因而導致氣喘的發作。除此以外,運動的環境中的空氣污染物、花粉、二手菸,或運動選手有呼吸道的感染時,也都可能激發運動導致之氣喘的發作。
![0507_世界氣喘日_3 0507_世界氣喘日_3](../upload/health_b/a9d996f5f76966aa77c521b2b2ea8155.jpg)
⭕️ 較適合間歇性休息的運動,能幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況,較不會誘發氣喘。 像是棒球、排球、網球、高爾夫球等運動都符合間歇休息的條件。
❌ 不建議一些激烈運動,例如籃球、足球、短跑、橄欖球等,因為它們需要爆發力,不易有效控制呼吸方式
![0507_世界氣喘日_4 0507_世界氣喘日_4](../upload/health_b/877b2114b218557ac19a52a77d5986e1.jpg)
1️⃣ 養成每日測量的峰速值的習慣。
2️⃣ 確實執行暖身和緩和運動。
3️⃣ 從運動強度低的運動項目先開始再慢慢增強。
4️⃣ 從事運動和休息交錯進行的間歇性運動。
5️⃣ 避免張口,用鼻子呼吸以增進吸入空氣的濕潤度。
6️⃣ 補充足夠的水分。
7️⃣ 若未使用藥物處理下,仍會有症狀,則可給予預防性的藥物。
⚠️ 如果運動中發生氣喘,應立即停止運動,並吸入氣管擴張劑二至四個劑量;若氣喘狀況嚴重,應在10至20分鐘後重複使用。假如狀況仍未改善,就應立即送醫。
氣喘兒童進行運動時,最好有人陪伴,以便適時提供需要的協助。另外,在正式運動結束後,也一樣要做些讓身體逐漸冷卻的體能活動,例如15至20分鐘的四肢伸展活動,或5至10分鐘的步行等,藉以調整呼吸速率並讓心跳逐漸緩慢下來,以避免呼吸道內的溫度與溼度遽然改變,引起氣喘發作。
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