運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
21.Jun.2024
總是飲酒作樂 小心樂極生悲
總是飲酒作樂小心樂極生悲
★喝酒沒有「安全限量」的說法
短期：注意力、判斷力、思考力會下降，容易出現酒瘋或脫序的行為
長期：可能發生精神疾病，提高癌症、肝硬化、胰臟炎等問題
⚠️ 過量飲酒站死亡成因進4%
⚠️ 根據美國運動醫學會(ACSM)資料，酒精會降低肌耐力、肌力、反應力、心肺耐力
✅ 減少渴望：運動時，身體會釋放內啡肽，是一種能帶來愉悅感的化學物質，可以緩解戒酒期間的焦慮和壓力。
✅ 改善情緒：戒酒過程中，情緒波動是常見的問題。運動可以幫助穩定情緒，提高幸福感，減少抑鬱和焦慮。
✅ 改善睡眠：戒酒者常常面臨睡眠問題。規律的運動可以幫助調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓人更容易入睡和保持深度睡眠。
✅ 增加能量：運動能夠提高體力和耐力，增加戒酒者的日常能量水平，讓他們感覺更加有活力和積極。
✅ 社交互動：參加團體運動...等社交活動，幫助戒酒者建立健康的人際關係，減少孤獨感。
✅ 減少體重增加：戒酒後，由於代謝變化，一些人可能會體重增加。運動可以幫助保持體重，促進健康的新陳代謝。
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