運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
03.Jul.2024
WHO認證的５種居家運動
WHO認證的５種居家運動
日頭赤炎炎，強烈的紫外線下運動極為危險，但是不運動也是一種危險，『身體不活動)』或是『#久坐行為(靜態生活)』，可能會導致慢性病人的相關數值、心血管風險狀況、生活品質、體能及心理健康等下降或惡化。
活動量的多寡對於疾病控制與健康促進有顯著差異：
✅ 疾病進程與症狀
⭕️ 高：趨於穩定
❌ 低：容易惡化
✅ 生理功能
⭕️ 高：維持穩定
❌ 低：下降
✅ 心血管風險概況
⭕️ 高：維持穩定
❌ 低：較不佳
✅ 精神疾病症狀
⭕️ 高：減少
❌ 低：增加
✅ 身體體力
⭕️ 高：維持或提升
❌ 低：下降
✅ 整理生活品質
⭕️ 高：變差
❌ 低：改善或提升
為避免強烈紫外線的照射，居家運動成為您的全新選擇 。以下為您介紹五種經世界衛生組織 (WHO) 認證的居家運動，希望能幫助大家在家輕鬆增加運動量，保持健康和活力2️⃣ 跟著音樂跳舞
3️⃣ 玩動態視訊遊戲
4️⃣ 跳繩
5️⃣ 肌力與平衡訓練
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