運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
03.Jul.2024
WHO認證的5種居家運動
WHO認證的5種居家運動
日頭赤炎炎,強烈的紫外線下運動極為危險,但是不運動也是一種危險,『身體不活動)』或是『#久坐行為(靜態生活)』,可能會導致慢性病人的相關數值、心血管風險狀況、生活品質、體能及心理健康等下降或惡化。![陳俊忠教授-WHO認證的5種居家運動 陳俊忠教授-WHO認證的5種居家運動](../upload/health_b/466c837e06e2cb1bdc514c74031f28f7.jpg)
活動量的多寡對於疾病控制與健康促進有顯著差異:
✅ 疾病進程與症狀
⭕️ 高:趨於穩定
❌ 低:容易惡化
✅ 生理功能
⭕️ 高:維持穩定
❌ 低:下降
✅ 心血管風險概況
⭕️ 高:維持穩定
❌ 低:較不佳
✅ 精神疾病症狀
⭕️ 高:減少
❌ 低:增加
✅ 身體體力
⭕️ 高:維持或提升
❌ 低:下降
✅ 整理生活品質
⭕️ 高:變差
❌ 低:改善或提升
![0703_WHO認證的5種居家運動_2 0703_WHO認證的5種居家運動_2](../upload/health_b/27063a10b908137692a28e5685aeed2f.jpg)
2️⃣ 跟著音樂跳舞
3️⃣ 玩動態視訊遊戲
4️⃣ 跳繩
5️⃣ 肌力與平衡訓練
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