運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
21.Sep.2024
世界老年癡呆症：為失智症行動的最佳時刻
世界老年癡呆症
根據2016年世界老年癡呆症報告（World Alzheimer Report）指出，全世界有4700多萬人有這項問題，這數字預計在2050年增加到兩倍，所以，該如何提升大腦的健康與降低認知問題的風險，就變得極為重要。今年世界老人癡呆日的主題為「Time to Act on Dementia, Time to Act on Alzheimer’s」，強調「為失智症行動的最佳時刻」，呼籲全球共同努力，實現失智友善社會的願景。
癡呆症的治療方式主要分為：藥物治療與生活方式的改變，尤其是運動，它在癡呆症的預防與管理中扮演著關鍵角色。
✨運動對大腦健康的好處✨
✅ 提升血液循環：規律的有氧運動可以促進血液循環，特別是為大腦提供更多的血液與氧氣，從而增進腦部健康。
✅ 減少發炎：運動有助於降低體內的發炎反應，而這與癡呆症的進展有直接關聯。
✅ 改善認知功能：研究顯示，運動能有效增強記憶力、專注力及解決問題的能力。
✅ 減緩腦萎縮：有助於維持海馬迴的體積，該腦部區域負責記憶功能，並且在阿茲海默症患者中常會出現萎縮。
1️⃣ 步行和有氧運動：簡單的日常散步能改善情緒、提升睡眠質量，同時幫助患者保持基本的身體機能。
2️⃣ 肌力訓練：重量訓練刺激肌肉成長，除了改善肌少症與肌力，也能顯著的活化腦部認知功能。
3️⃣ 瑜伽和伸展運動：這類運動可以提升柔韌性與平衡感，並減少跌倒風險，對癡呆症患者特別有幫助。
4️⃣ 韻律運動：輕鬆的韻律操或舞蹈不僅能讓患者享受運動樂趣，還能激發大腦的認知活動。
若能將運動自然而然地融入日常生活，讓它成為習慣，無論是預防癡呆症或是支持患者的健康，都會帶來長遠的好處。而 #垂直律動 作為一種新型的居家運動模式，搭配肌力訓練、韻律運動與有氧運動，正是一個極好的選擇。不僅安全、無負擔，還能讓患者在家中輕鬆享受運動的益處。
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