運動醫學之父-陳俊忠博士醫師專區
24.Jan.2024
整合資源，落實運動是良藥的理念
近期參與厚生會運動醫學推廣委員會事務，邀請陽明中部醫學系校友與醫療、運動產業人士，一起討論如何整合衛生局、醫療院所、運動產業與社會團體資源，落實執行與推動運動是良藥的理念。
當天有七位校友參加，包括：台中市衛生局 曾梓展 局長、新竹市衛生局陳厚全局長、澄清醫院劉金明院長、草屯療養院藍祚鴻 院長、秀傳醫院國際長張教授教授、草屯療養院研究醫師郭博昭 教授，與我這位最老的第一屆校友。
✅ 失智症的防治與運動介入的推廣
藍院長與劉院長都是精神科專家，呼籲大家一定要特別關心 #失智症 的防治與運動介入的推廣，會後藍院長還引介一位健康醫療網站的主編 張玉櫻 護理師，她正規劃報導失智症相關議題的專輯，藍院長推薦我接受張護理師專訪，介紹運動與失智症防治的專業知識，同時請楊紹妘物理治療師來示範運動動作。
✨✨ 防治失智症的運動必須包含三大類運動
1️⃣ 複雜組合的身體活動，以誘發較多的運動神經元
2️⃣ 持續時間長、強度適當的有氧運動，以有效增加血液流量(包含腦血流量)
3️⃣ 徵招肌肉收縮的肌力訓練，以促成肌肉與肝臟釋放大量運動激素(exerkines)。
✨✨ 最佳的被動式運動方式
如果民眾認知功能與體能太差，無法進行主動性的上述三大類運動，建議可以採用合適的被動式活動替代
✅ 手部律動、舌部律動 等，誘發手部與舌部相對應的腦部運動與感覺皮質神經元活動；
✅ 以 水平律動 誘發血管內皮細胞釋放一氧化氮，增加全身血流量與腦血流量；
✅ 以 全身垂直律動，經由牽張反射誘發肌肉收縮，提高運動激素的釋放。
前往訂閱及按讚【運動醫學之父-陳俊忠博士醫師】
Facebook粉絲團
YOUTUBE
其他相關文章
-
「這種運動」不用外出就能延緩骨鬆、肌少症 Posted 2024-01-24 -
花蓮慈濟大學第一屆初階臨床運動處方研習 Posted 2024-01-19 -
從「身心靈環保運動」做起，讓心理更健康！ Posted 2024-01-24